리스트 컬
Wrist Curl
팔바벨초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
전완 굴근
수행 방법
벤치 위에 전완을 올리고 손목만 구부려 바벨을 들어올린다. 전완 안쪽(굴근) 발달의 기본 운동이다.
⚠️
부상 주의
●
손목 컬 수행 시 과도한 무게를 사용하면 손목 굴근 건염과 내측 상과염(골퍼 팔꿈치)이 발생할 수 있습니다.
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동작 범위를 너무 크게 가져가거나 빠르게 수행하면 손목 인대 손상 위험이 높아집니다.
Wrist Curl
벤치 위에 전완을 올리고 손목만 구부려 바벨을 들어올린다. 전완 안쪽(굴근) 발달의 기본 운동이다.
손목 컬 수행 시 과도한 무게를 사용하면 손목 굴근 건염과 내측 상과염(골퍼 팔꿈치)이 발생할 수 있습니다.
동작 범위를 너무 크게 가져가거나 빠르게 수행하면 손목 인대 손상 위험이 높아집니다.