트라이셉스 푸시다운
Triceps Pushdown
팔케이블초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
삼두근
수행 방법
케이블 머신에서 로프나 바를 잡고 팔꿈치를 고정한 채 아래로 밀어내린다. 삼두근 외측두 발달에 효과적인 고립 운동이다.
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부상 주의
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팔꿈치가 앞으로 벌어지면 삼두근 고립이 무너지고 어깨에 불필요한 부담이 갑니다.
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팔꿈치를 옆구리에 단단히 고정하세요.
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과도한 중량으로 상체를 숙이며 수행하면 허리와 어깨에 보상 작용이 생기므로, 자세를 유지할 수 있는 무게를 선택하세요.