프리처 컬
Preacher Curl
팔바벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
상완이두근 하부
보조근
상완근
수행 방법
프리처 벤치에 팔을 고정하고 바벨을 구부린다. 이두근 하단 삽입부를 고립 자극해 이두근 길이와 선명도를 높인다.
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부상 주의
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팔꿈치가 패드 밖으로 벌어지면 관절에 비정상적인 스트레스가 걸려 팔꿈치 통증이 발생합니다.
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팔꿈치 안쪽이 하늘을 향하도록 상완 전체를 패드에 밀착시키세요.
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팔을 완전히 펴며 무거운 무게를 빠르게 되돌리면 이두건 파열 위험이 있으므로, 바닥 위치에서 급격한 신전을 피하세요.