와이드 스탠스 레그 프레스
Wide Stance Leg Press
하체머신초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
내전근둔근
보조근
대퇴사두근
수행 방법
발을 넓게 벌리고 레그 프레스를 수행한다. 내전근과 둔근에 더 집중된 자극을 준다.
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부상 주의
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엉덩이가 시트에서 들리거나 등 하부가 말리면 요추에 극심한 압박이 가해져 디스크 부상이 발생합니다.
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발판에서 발을 내릴 때 무릎이 완전히 잠기지 않도록 하고, 엉덩이를 시트에 밀착시킨 상태를 유지하세요.