레그 프레스
Leg Press
하체머신초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근둔근
보조근
햄스트링
수행 방법
레그 프레스 머신에 앉아 발판을 밀어낸다. 허리 부담 없이 대퇴사두근과 둔근을 안전하게 단련할 수 있다.
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부상 주의
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무릎을 완전히 잠그면(lock-out) 뼈와 관절에 전체 하중이 집중되어 무릎 과신전 부상이나 인대 손상 위험이 매우 높습니다.
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항상 무릎을 살짝 구부린 상태에서 되돌리세요.
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엉덩이가 시트에서 들리면 요추가 둥글게 말려 허리 디스크 위험이 커지므로, 엉덩이를 시트에 밀착시키세요.