레그 익스텐션
Leg Extension
하체머신초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근
수행 방법
레그 익스텐션 머신에 앉아 패드를 위로 차올린다. 대퇴사두근만을 고립시키는 단관절 운동으로 선명도 향상에 효과적이다.
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부상 주의
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슬개-대퇴 관절에 높은 전단력이 걸려 무릎 앞쪽(슬개골) 통증이 발생하기 쉽습니다.
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빠르고 반동 있는 동작은 무릎 관절에 충격을 주므로 천천히 컨트롤하세요.
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기존 무릎 통증이 있다면 가동 범위를 90도~45도 사이로 제한하여 슬개-대퇴 관절 스트레스를 줄이세요.