와이드 푸시업
Wide Push-Up
가슴맨몸초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대흉근
보조근
전면 삼각근
수행 방법
양손을 어깨 너비의 1.5배로 넓게 짚고 푸시업을 수행한다. 가슴 바깥쪽 자극이 강해진다.
⚠️
부상 주의
●
손을 과도하게 넓게 짚으면 어깨 관절이 불안정해지고 흉근 파열 위험이 증가합니다.
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내려가는 단계에서 팔꿈치가 90도 이상 꺾이지 않도록 범위를 조절하세요.
Wide Push-Up
양손을 어깨 너비의 1.5배로 넓게 짚고 푸시업을 수행한다. 가슴 바깥쪽 자극이 강해진다.
손을 과도하게 넓게 짚으면 어깨 관절이 불안정해지고 흉근 파열 위험이 증가합니다.
내려가는 단계에서 팔꿈치가 90도 이상 꺾이지 않도록 범위를 조절하세요.