와이드 그립 시티드 로우
Wide Grip Seated Row
등케이블중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
승모근 중부후면 삼각근
보조근
광배근
수행 방법
와이드 바를 사용해 시티드 케이블 로우를 수행한다. 등 상부와 후면 삼각근 발달에 유리하다.
⚠️
부상 주의
●
넓은 그립에서 당기면 어깨가 과도하게 외전되어 회전근개 충돌 위험이 증가합니다.
●
상체를 너무 뒤로 기울이거나 앞으로 숙이며 반동을 사용하면 요추에 굴곡-신전 반복 부하가 가해져 디스크가 손상됩니다.