케이블 로우 (와이드 그립)
Wide-Grip Cable Row
등케이블중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근승모근 중부
보조근
후면 삼각근
수행 방법
와이드 핸들을 이용해 팔꿈치를 옆으로 넓게 벌리며 당긴다. 상부 등과 후면 삼각근 발달에 유리하다.
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부상 주의
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넓은 그립으로 당길 때 어깨가 과도하게 뒤로 젖혀지면 견갑골 주변 근육과 인대에 강한 압박이 생깁니다.
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반동을 이용해 상체를 흔들면 요추에 반복적인 굴곡-신전 부하가 가해져 만성 허리 통증이 발생합니다.