워킹 런지
Walking Lunge
하체덤벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근둔근
보조근
햄스트링코어
수행 방법
한 발씩 앞으로 내딛으며 연속으로 런지를 수행한다. 하체 근지구력과 심폐 능력을 동시에 향상시킨다.
⚠️
부상 주의
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앞무릎이 발끝을 크게 넘어가거나 뒷무릎이 쿵 바닥에 닿으면 슬개골과 무릎 인대에 충격이 가해집니다.
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보폭을 충분히 넓게 유지하고 상체를 직립으로 유지하며 뒷무릎을 부드럽게 낮추세요.
Walking Lunge
한 발씩 앞으로 내딛으며 연속으로 런지를 수행한다. 하체 근지구력과 심폐 능력을 동시에 향상시킨다.
앞무릎이 발끝을 크게 넘어가거나 뒷무릎이 쿵 바닥에 닿으면 슬개골과 무릎 인대에 충격이 가해집니다.
보폭을 충분히 넓게 유지하고 상체를 직립으로 유지하며 뒷무릎을 부드럽게 낮추세요.