V업
V-Up
코어맨몸중급
🔥
자극 부위
주동근
보조근
주동근
복직근
보조근
장요근복횡근
수행 방법
누워서 상체와 하체를 동시에 들어올려 V자를 만든다. 복직근 상부와 하부를 동시에 강하게 수축시킨다.
⚠️
부상 주의
●
V업에서 허리를 과도하게 굴곡하거나 반동을 사용하면 요추 추간판에 극도의 압박이 가해집니다.
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충분한 햄스트링 유연성 없이 수행하면 슬굴근 건 기시부(좌골결절)에 견인 손상이 발생할 수 있습니다.
V-Up
누워서 상체와 하체를 동시에 들어올려 V자를 만든다. 복직근 상부와 하부를 동시에 강하게 수축시킨다.
V업에서 허리를 과도하게 굴곡하거나 반동을 사용하면 요추 추간판에 극도의 압박이 가해집니다.
충분한 햄스트링 유연성 없이 수행하면 슬굴근 건 기시부(좌골결절)에 견인 손상이 발생할 수 있습니다.