TRX 로우
TRX Row
등맨몸초급
🧗
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근승모근 중부
보조근
이두근코어
수행 방법
서스펜션 트레이너를 잡고 몸을 기울여 당긴다. 각도로 강도를 조절할 수 있어 모든 수준에 적합하다.
⚠️
부상 주의
●
TRX 스트랩의 길이를 너무 짧게 설정하면 어깨가 과도하게 외전되어 회전근개에 부하가 집중됩니다.
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몸을 지나치게 눕힌 상태에서 코어에 힘이 빠지면 허리가 과신전되어 요추 손상이 발생할 수 있습니다.
TRX Row
서스펜션 트레이너를 잡고 몸을 기울여 당긴다. 각도로 강도를 조절할 수 있어 모든 수준에 적합하다.
TRX 스트랩의 길이를 너무 짧게 설정하면 어깨가 과도하게 외전되어 회전근개에 부하가 집중됩니다.
몸을 지나치게 눕힌 상태에서 코어에 힘이 빠지면 허리가 과신전되어 요추 손상이 발생할 수 있습니다.