오버헤드 트라이셉스 익스텐션
Overhead Triceps Extension
팔덤벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
삼두근 장두
수행 방법
덤벨을 머리 뒤로 내렸다가 팔꿈치를 펴 올린다. 삼두근 장두를 최대로 스트레칭시켜 발달시키는 효과적인 운동이다.
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부상 주의
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팔꿈치를 과도하게 벌리면 삼두근 자극이 줄고 팔꿈치 관절에 비정상적인 스트레스가 걸려 건염(역도인의 팔꿈치) 위험이 있습니다.
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팔꿈치를 귀 옆에 고정하세요.
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머리 뒤에서 덤벨을 너무 깊게 내리면 어깨 관절에도 부담이 가므로, 전완이 수평이 될 때까지만 내리세요.