트라이셉스 딥 머신
Triceps Dip Machine
팔머신초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
삼두근
보조근
전면 삼각근
수행 방법
딥 머신에 앉아 핸들을 아래로 밀어낸다. 체중 부담 없이 안전하게 삼두근을 단련한다.
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부상 주의
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머신 딥스에서 패드를 너무 낮게 설정하면 어깨가 과도하게 신전되어 전방 관절낭 손상 위험이 높아집니다.
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팔꿈치가 완전히 펴질 때 잠금(hyperextension) 자세가 되면 팔꿈치 관절에 과도한 압박이 가해집니다.