트레드밀 달리기
Treadmill Running
전신cardio초급
⚡
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근햄스트링비복근
보조근
둔근코어
수행 방법
트레드밀 위에서 달리기를 수행한다. 유산소 능력 향상과 체지방 감소에 가장 기본적인 운동이다.
⚠️
부상 주의
●
트레드밀에서 난간을 잡고 달리면 비정상적인 보행 패턴이 형성되어 무릎, 고관절, 요추에 비대칭 부하가 집중됩니다.
●
갑자기 속도를 높이거나 경사를 올리면 아킬레스건과 슬굴근에 급성 근건 손상이 발생할 수 있습니다.