스내치
Snatch
전신바벨고급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근둔근삼각근
보조근
햄스트링승모근코어
수행 방법
와이드 그립으로 바벨을 한 동작에 머리 위까지 끌어올린다. 전신 폭발력과 유연성을 동시에 요구하는 최고 난이도 역도 동작이다.
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부상 주의
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초보자가 기술 없이 고중량을 다루면 손목, 어깨, 무릎, 허리에 동시다발적 부상이 발생할 수 있는 가장 기술적으로 어려운 운동입니다.
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머리 위로 바벨을 받는 순간 균형을 잃으면 중량이 뒤로 쏠려 어깨 탈구와 낙상 사고가 발생할 수 있습니다.