트랩바 슈러그
Trap Bar Shrug
등바벨초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
승모근 상부
보조근
전완근
수행 방법
트랩바(헥스바) 안에 서서 어깨를 으쓱 올린다. 손목 부담이 적고 고중량 사용이 가능하다.
⚠️
부상 주의
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트랩 바의 무게중심이 몸 중앙에 위치하지만 고중량 사용 시 손목 굴곡이 발생하면 손목 건 손상이 생깁니다.
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과도하게 어깨를 으쓱하며 동작 끝에서 경추를 압박하면 목 디스크 문제가 발생할 수 있습니다.
Trap Bar Shrug
트랩바(헥스바) 안에 서서 어깨를 으쓱 올린다. 손목 부담이 적고 고중량 사용이 가능하다.
트랩 바의 무게중심이 몸 중앙에 위치하지만 고중량 사용 시 손목 굴곡이 발생하면 손목 건 손상이 생깁니다.
과도하게 어깨를 으쓱하며 동작 끝에서 경추를 압박하면 목 디스크 문제가 발생할 수 있습니다.