트랩바 데드리프트
Trap Bar Deadlift
하체바벨초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근둔근
보조근
햄스트링척추기립근
수행 방법
트랩바(헥스바) 안에 서서 바를 들어올린다. 무게 중심이 몸 가운데 있어 허리 부담이 가장 적다.
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부상 주의
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트랩바 특성상 자세가 쉬워 보이지만, 과도한 무릎 전방 이동이나 고관절 힌지 부족으로 허리·무릎 부상이 발생할 수 있습니다.
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핸들 위치를 확인하고 처음부터 올바른 힌지 패턴을 익히세요.