타이어 플립
Tire Flip
전신맨몸고급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
둔근대퇴사두근광배근
보조근
이두근코어삼각근
수행 방법
대형 타이어를 들어서 넘긴다. 전신 근력과 폭발력을 요구하는 스트롱맨 스타일 운동이다.
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부상 주의
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타이어를 들어올릴 때 등이 굽으면 요추 추간판에 극도의 압축-굴곡 복합 손상이 발생합니다.
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타이어를 뒤집는 순간 손이 미끄러지거나 타이어가 몸 쪽으로 쓰러지면 손목, 발, 흉부에 심각한 압궤 손상이 발생할 수 있습니다.