스러스터
Thruster
전신바벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근둔근삼각근
보조근
코어삼두근
수행 방법
프론트 스쿼트에서 올라오면서 바벨을 머리 위로 밀어올린다. 하체와 상체를 연결하는 대표적인 전신 복합 운동이다.
⚠️
부상 주의
●
스쿼트에서 프레스로 이어지는 전환 시 허리가 과신전되거나 무릎이 안쪽으로 무너지면 요추와 슬관절에 복합 손상이 발생합니다.
●
피로 상태에서 바벨이 전방으로 기울어지면 어깨와 손목 관절에 과도한 굴곡 부하가 가해집니다.