티바 로우
T-Bar Row
등바벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근승모근
보조근
이두근후면 삼각근
수행 방법
티바 머신이나 한쪽을 고정한 바벨을 두 손으로 잡고 가슴 쪽으로 당긴다. 등 두께와 밀도 향상에 효과적이다.
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부상 주의
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바벨 로우와 마찬가지로 허리가 말리면 추간판 탈출 위험이 매우 높습니다.
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상체를 45도 정도 숙인 상태에서 척추 중립을 반드시 유지하세요.
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과도한 중량으로 상체가 올라가면 등이 아닌 승모근과 이두근만 사용하게 되므로, 자세를 유지할 수 있는 무게를 선택하세요.