스위스볼 크런치
Swiss Ball Crunch
코어맨몸초급
🔥
자극 부위
주동근
보조근
주동근
복직근
보조근
복사근복횡근
수행 방법
짐볼 위에 등을 대고 크런치를 수행한다. 불안정한 표면이 코어 전체의 활성화를 높인다.
⚠️
부상 주의
●
스위스볼 위에서 균형을 잃으면 낙상으로 인한 두부 및 척추 손상이 발생할 수 있습니다.
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볼의 크기가 맞지 않거나 허리가 볼 위에 제대로 지지되지 않으면 요추 과신전 손상이 발생할 수 있습니다.
Swiss Ball Crunch
짐볼 위에 등을 대고 크런치를 수행한다. 불안정한 표면이 코어 전체의 활성화를 높인다.
스위스볼 위에서 균형을 잃으면 낙상으로 인한 두부 및 척추 손상이 발생할 수 있습니다.
볼의 크기가 맞지 않거나 허리가 볼 위에 제대로 지지되지 않으면 요추 과신전 손상이 발생할 수 있습니다.