수모 스쿼트
Sumo Squat
하체바벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
내전근둔근
보조근
대퇴사두근
수행 방법
발을 넓게 벌리고 발끝을 45도 바깥으로 향한 채 스쿼트를 수행한다. 내전근과 둔근 활성화가 높아진다.
⚠️
부상 주의
●
과도하게 넓은 스탠스나 발끝 각도가 너무 크면 고관절 내전근과 무릎 내측 인대에 무리가 옵니다.
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내려갈 때 무릎이 안쪽으로 무너지지 않도록 엉덩이로 밀어내는 느낌을 유지하세요.
Sumo Squat
발을 넓게 벌리고 발끝을 45도 바깥으로 향한 채 스쿼트를 수행한다. 내전근과 둔근 활성화가 높아진다.
과도하게 넓은 스탠스나 발끝 각도가 너무 크면 고관절 내전근과 무릎 내측 인대에 무리가 옵니다.
내려갈 때 무릎이 안쪽으로 무너지지 않도록 엉덩이로 밀어내는 느낌을 유지하세요.