스모 데드리프트 하이풀
Sumo Deadlift High Pull
하체바벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근둔근승모근
보조근
햄스트링이두근
수행 방법
수모 데드리프트에서 바벨을 턱 높이까지 폭발적으로 끌어올린다. 전신 파워와 컨디셔닝에 효과적이다.
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부상 주의
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바를 당겨 올릴 때 팔꿈치가 먼저 올라가면 어깨 충돌 증후군이 발생할 수 있습니다.
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바가 허리 높이에 도달한 후 팔꿈치를 들어올려야 하며, 과도한 중량은 허리와 어깨 부상 위험을 크게 높입니다.