스트레이트 암 풀다운
Straight Arm Pulldown
등케이블중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근
보조근
대원근후면 삼각근
수행 방법
팔을 곧게 편 채로 바를 허벅지 앞까지 내린다. 광배근을 고립시키는 보조 운동으로 마인드 머슬 커넥션 향상에 좋다.
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부상 주의
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팔을 완전히 편 상태에서 당기면 어깨 관절과 광배근 부착부에 극도의 신장 스트레스가 가해집니다.
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무릎을 구부리고 코어를 긴장시키지 않으면 요추가 과신전되어 허리 부상이 발생할 수 있습니다.