스티프 레그 데드리프트
Stiff Leg Deadlift
하체바벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
햄스트링
보조근
둔근척추기립근
수행 방법
무릎을 거의 펴고 바벨을 내렸다가 올린다. 루마니안 데드리프트보다 햄스트링 스트레칭이 더 크다.
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부상 주의
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무릎을 완전히 잠그거나 과도하게 허리를 구부리면 햄스트링과 요추에 큰 신장 부하가 걸립니다.
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무릎을 약간 굽힌 상태를 유지하고, 엉덩이가 뒤로 빠지는 힌지 동작임을 항상 의식하며 수행하세요.