스탠딩 덤벨 프레스
Standing Dumbbell Press
어깨덤벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
전면 삼각근측면 삼각근
보조근
삼두근코어
수행 방법
서서 덤벨을 머리 위로 밀어올린다. 코어 안정성까지 동시에 훈련되는 기능적 운동이다.
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부상 주의
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반동을 이용해 덤벨을 올리면 요추 과신전이 발생하고 허리 부상으로 이어집니다.
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코어를 조이고 무릎을 약간 굽힌 상태를 유지하며, 덤벨을 귀 옆에서 시작해 완전히 잠그기 직전까지만 올리세요.