스탠딩 카프 레이즈
Standing Calf Raise
하체머신초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
비복근
보조근
가자미근
수행 방법
카프 레이즈 머신에 서서 발꿈치를 최대한 올린다. 비복근 발달에 가장 기본적인 운동이다.
⚠️
부상 주의
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반동을 이용해 빠르게 동작하면 아킬레스건과 발바닥 근막에 충격 부하가 집중됩니다.
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최대 수축 상태에서 1초 이상 유지하고 천천히 내려오며, 발목이 안쪽이나 바깥쪽으로 기울지 않도록 주의하세요.
Standing Calf Raise
카프 레이즈 머신에 서서 발꿈치를 최대한 올린다. 비복근 발달에 가장 기본적인 운동이다.
반동을 이용해 빠르게 동작하면 아킬레스건과 발바닥 근막에 충격 부하가 집중됩니다.
최대 수축 상태에서 1초 이상 유지하고 천천히 내려오며, 발목이 안쪽이나 바깥쪽으로 기울지 않도록 주의하세요.