계단 오르기
Stair Climber
전신cardio초급
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자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근둔근비복근
보조근
코어
수행 방법
스텝밀(계단 기계)에서 계단 오르기를 수행한다. 하체 근지구력과 심폐 능력을 동시에 향상시킨다.
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부상 주의
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계단 오르기 머신에서 손잡이에 과도하게 기대면 하체 근육 활성화가 감소하고 어깨와 손목에 불필요한 압박이 집중됩니다.
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발의 앞부분만 발판에 걸치고 수행하면 아킬레스건과 종아리 근육에 과도한 편심성 부하가 누적됩니다.