스쿼트 점프
Squat Jump
하체맨몸초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근둔근
보조근
비복근
수행 방법
스쿼트 자세에서 최대한 높이 점프하고 착지한다. 하체 폭발력과 플라이오메트릭 능력을 기른다.
⚠️
부상 주의
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착지 시 무릎이 안쪽으로 무너지거나 발뒤꿈치로 착지하면 무릎 인대와 발목에 충격이 집중됩니다.
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발볼부터 부드럽게 착지하고 무릎을 구부려 충격을 흡수하며, 피로가 쌓이면 즉시 중단하세요.
Squat Jump
스쿼트 자세에서 최대한 높이 점프하고 착지한다. 하체 폭발력과 플라이오메트릭 능력을 기른다.
착지 시 무릎이 안쪽으로 무너지거나 발뒤꿈치로 착지하면 무릎 인대와 발목에 충격이 집중됩니다.
발볼부터 부드럽게 착지하고 무릎을 구부려 충격을 흡수하며, 피로가 쌓이면 즉시 중단하세요.