스미스 머신 스쿼트
Smith Machine Squat
하체스미스 머신초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근둔근
보조근
햄스트링
수행 방법
스미스 머신에서 스쿼트를 수행한다. 균형 걱정 없이 하체에 집중할 수 있어 초보자에게 적합하다.
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부상 주의
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스미스 머신의 고정된 궤도는 자연스러운 관절 움직임을 제한하여 무릎과 허리에 비정상적인 전단력을 가합니다.
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발 위치를 바 바로 아래가 아닌 약간 앞쪽에 놓지 않으면 무릎 부상 위험이 크게 높아집니다.