스미스 머신 숄더 프레스
Smith Machine Shoulder Press
어깨스미스 머신초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
전면 삼각근
보조근
삼두근승모근
수행 방법
스미스 머신에서 숄더 프레스를 수행한다. 균형 잡기 부담 없이 어깨 근력에 집중할 수 있다.
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부상 주의
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스미스 머신의 고정 궤도가 어깨 자연스러운 아치 운동을 방해하여 관절 부하를 증가시킵니다.
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바를 얼굴 앞쪽으로 내리는 방식을 선택하고, 그립 너비를 어깨너비보다 약간 넓게 설정하세요.