스미스 머신 로우
Smith Machine Row
등스미스 머신초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근승모근
보조근
이두근
수행 방법
스미스 머신에서 벤트오버 로우를 수행한다. 궤도가 고정되어 초보자도 등 자극에 집중할 수 있다.
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부상 주의
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고정된 바 경로가 허리를 숙인 자세에서 자연스러운 당김 궤적을 방해하여 척추에 비정상적인 부하를 줄 수 있습니다.
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바 높이와 몸통 각도를 잘못 설정하면 요추와 흉추에 집중적인 전단력이 발생합니다.