스미스 머신 벤치프레스
Smith Machine Bench Press
가슴스미스 머신초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대흉근
보조근
삼두근전면 삼각근
수행 방법
스미스 머신의 고정 레일을 따라 바를 내렸다가 올린다. 균형 잡기가 쉬워 초보자도 안전하게 가슴을 단련할 수 있다.
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부상 주의
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스미스 머신은 고정된 경로로 움직이므로 자연스러운 관절 궤적을 방해해 어깨 충돌 증후군을 유발할 수 있습니다.
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손목과 팔꿈치에 과도한 부하가 걸리지 않도록 그립 너비와 벤치 각도를 신중히 설정하세요.