슬레드 푸시
Sled Push
전신머신초급
⚡
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근둔근비복근
보조근
코어삼각근
수행 방법
슬레드를 밀어 앞으로 이동한다. 관절 부담이 적으면서 하체 근력과 심폐 능력을 동시에 향상시킨다.
⚠️
부상 주의
●
슬레드 푸시에서 등이 굽거나 머리가 아래로 처지면 경추와 요추에 굴곡 압박이 누적됩니다.
●
발이 미끄러지거나 무릎이 안쪽으로 무너진 자세로 밀면 슬관절 내측 측부 인대와 십자인대에 전단력이 가해집니다.