스컬 크러셔
Skull Crusher
팔바벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
삼두근
수행 방법
벤치에 누워 바벨을 이마 위로 내렸다가 팔꿈치를 펴 올린다. 삼두근 전체를 강하게 자극하는 고립 운동이다.
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부상 주의
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팔꿈치가 바깥으로 벌어지면 관절에 과도한 스트레스가 집중되어 팔꿈치 건염 위험이 높습니다.
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팔꿈치를 어깨 너비로 고정하세요.
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바를 정말 이마 위로 내리면 통제력을 잃었을 때 얼굴 부상 위험이 있으므로, 이마 뒤쪽(정수리 방향)으로 내리세요.