스키 에르그
Ski Erg
전신cardio초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근삼두근코어
보조근
둔근햄스트링
수행 방법
스키 에르그 머신에서 로프를 아래로 당기는 동작을 반복한다. 상체 중심의 전신 유산소 운동이다.
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부상 주의
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스키 에르그에서 핸들을 당길 때 등이 과도하게 굽거나 무릎이 잠기면 요추 굴근 건과 슬관절 후면에 반복 손상이 발생합니다.
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고강도로 핸들을 내릴 때 어깨가 귀 방향으로 올라가면 어깨 충돌 증후군이 빠르게 진행될 수 있습니다.