시시 스쿼트
Sissy Squat
하체맨몸중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근
수행 방법
무릎을 앞으로 밀며 상체를 뒤로 기울이는 스쿼트. 대퇴사두근 하부를 극도로 스트레칭하고 자극한다.
⚠️
부상 주의
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무릎을 극도로 전방으로 내밀기 때문에 슬개골 건염과 무릎 인대 과부하가 발생하기 매우 쉬운 운동입니다.
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무릎 통증이 있는 사람은 절대 수행하지 말고, 건강한 무릎도 천천히 동작 범위를 늘려가며 진행하세요.
Sissy Squat
무릎을 앞으로 밀며 상체를 뒤로 기울이는 스쿼트. 대퇴사두근 하부를 극도로 스트레칭하고 자극한다.
무릎을 극도로 전방으로 내밀기 때문에 슬개골 건염과 무릎 인대 과부하가 발생하기 매우 쉬운 운동입니다.
무릎 통증이 있는 사람은 절대 수행하지 말고, 건강한 무릎도 천천히 동작 범위를 늘려가며 진행하세요.