싱글 레그 레그 프레스
Single Leg Press
하체머신중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근둔근
보조근
햄스트링
수행 방법
한 발만 발판에 올리고 레그 프레스를 수행한다. 좌우 불균형 교정에 효과적이다.
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부상 주의
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한 다리로 밀기 때문에 골반이 돌아가거나 무릎이 안쪽으로 무너지는 문제가 생기기 쉽습니다.
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양쪽 골반을 수평으로 유지하고 무릎을 두 번째 발가락 방향으로 밀며, 중량은 양발 레그 프레스의 절반 이하로 시작하세요.