레그 익스텐션 (싱글)
Single Leg Extension
하체머신중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근
수행 방법
한 다리씩 레그 익스텐션을 수행한다. 좌우 불균형을 교정하고 약한 쪽을 집중 강화한다.
⚠️
부상 주의
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한쪽 무릎에 전체 하중이 집중되므로 슬개골 건염이나 연골 손상이 발생하기 쉽습니다.
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중량을 양발 레그 익스텐션의 절반 이하로 유지하고, 무릎에 통증이 느껴지면 즉시 중단하세요.
Single Leg Extension
한 다리씩 레그 익스텐션을 수행한다. 좌우 불균형을 교정하고 약한 쪽을 집중 강화한다.
한쪽 무릎에 전체 하중이 집중되므로 슬개골 건염이나 연골 손상이 발생하기 쉽습니다.
중량을 양발 레그 익스텐션의 절반 이하로 유지하고, 무릎에 통증이 느껴지면 즉시 중단하세요.