싱글 레그 카프 레이즈
Single Leg Calf Raise
하체맨몸초급
🦵
자극 부위
주동근
보조근
주동근
비복근가자미근
수행 방법
한 발로 서서 카프 레이즈를 수행한다. 좌우 종아리 불균형을 교정하고 집중도를 높인다.
⚠️
부상 주의
●
한 발로 균형을 잡는 동작이라 발목 불안정성이 있는 경우 염좌가 발생할 수 있습니다.
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벽이나 봉을 가볍게 잡아 지지점으로 활용하고, 발목이 안쪽으로 무너지지 않도록 의식적으로 바깥쪽에 힘을 주세요.
Single Leg Calf Raise
한 발로 서서 카프 레이즈를 수행한다. 좌우 종아리 불균형을 교정하고 집중도를 높인다.
한 발로 균형을 잡는 동작이라 발목 불안정성이 있는 경우 염좌가 발생할 수 있습니다.
벽이나 봉을 가볍게 잡아 지지점으로 활용하고, 발목이 안쪽으로 무너지지 않도록 의식적으로 바깥쪽에 힘을 주세요.