래터럴 풀다운 (싱글)
Single Arm Lat Pulldown
등케이블중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근
보조근
이두근코어
수행 방법
한 손으로 풀다운 핸들을 잡고 광배근 수축에 집중해 당긴다. 좌우 불균형 교정에 효과적이다.
⚠️
부상 주의
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한 팔 동작에서 몸통이 과도하게 기울면 요추와 흉추 측면에 비정상적인 굴곡 부하가 발생합니다.
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반대쪽 팔로 패드를 누르지 않으면 시트에서 몸이 들려 관절에 갑작스러운 충격이 가해질 수 있습니다.