싱글 암 케이블 로우
Single Arm Cable Row
등케이블중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근
보조근
이두근코어
수행 방법
한쪽 케이블만 잡고 로우 동작을 수행한다. 좌우 불균형 교정과 코어 안정성 훈련에 효과적이다.
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부상 주의
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한 팔로만 당기는 동작에서 몸통이 비틀리면 요추에 회전 부하가 가해져 디스크 손상 위험이 있습니다.
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반대쪽 팔로 지지하지 않으면 자세가 불안정해져 어깨와 팔꿈치 관절에 비대칭 부하가 집중됩니다.