싱글 암 케이블 플라이
Single Arm Cable Fly
가슴케이블중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대흉근
보조근
전면 삼각근코어
수행 방법
한쪽 케이블만 잡고 플라이 동작을 수행한다. 코어 안정성과 좌우 균형을 동시에 훈련한다.
⚠️
부상 주의
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한 팔로만 케이블을 당기면 몸통이 회전하여 척추에 비대칭적 부하가 집중될 수 있습니다.
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어깨 관절이 불안정한 상태에서 넓은 동작 범위를 사용하면 흉근 파열 위험이 증가합니다.
Single Arm Cable Fly
한쪽 케이블만 잡고 플라이 동작을 수행한다. 코어 안정성과 좌우 균형을 동시에 훈련한다.
한 팔로만 케이블을 당기면 몸통이 회전하여 척추에 비대칭적 부하가 집중될 수 있습니다.
어깨 관절이 불안정한 상태에서 넓은 동작 범위를 사용하면 흉근 파열 위험이 증가합니다.