원암 케이블 컬
Single Arm Cable Curl
팔케이블중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
상완이두근
보조근
전완근
수행 방법
한 손으로 케이블 핸들을 잡고 컬을 수행한다. 좌우 집중도와 마인드 머슬 커넥션을 높인다.
⚠️
부상 주의
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한 팔로 수행 시 상체가 케이블 방향으로 회전하면 허리와 어깨에 불균형한 회전 부하가 가해집니다.
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팔꿈치 위치가 고정되지 않으면 이두근 자극이 감소하고 전완 굴근에 과도한 스트레스가 집중됩니다.
Single Arm Cable Curl
한 손으로 케이블 핸들을 잡고 컬을 수행한다. 좌우 집중도와 마인드 머슬 커넥션을 높인다.
한 팔로 수행 시 상체가 케이블 방향으로 회전하면 허리와 어깨에 불균형한 회전 부하가 가해집니다.
팔꿈치 위치가 고정되지 않으면 이두근 자극이 감소하고 전완 굴근에 과도한 스트레스가 집중됩니다.