시티드 레그 컬
Seated Leg Curl
하체머신초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
햄스트링
수행 방법
앉은 자세로 레그 컬을 수행한다. 엎드린 자세보다 햄스트링 근위부에 더 큰 자극을 준다.
⚠️
부상 주의
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패드가 잘못된 위치에 놓이면 아킬레스건이나 무릎 후면 인대에 직접 압박이 가해집니다.
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패드를 발목 바로 위에 위치시키고, 엉덩이가 시트에서 뜨지 않도록 핸들을 단단히 잡아야 합니다.
Seated Leg Curl
앉은 자세로 레그 컬을 수행한다. 엎드린 자세보다 햄스트링 근위부에 더 큰 자극을 준다.
패드가 잘못된 위치에 놓이면 아킬레스건이나 무릎 후면 인대에 직접 압박이 가해집니다.
패드를 발목 바로 위에 위치시키고, 엉덩이가 시트에서 뜨지 않도록 핸들을 단단히 잡아야 합니다.