시티드 바벨 프레스
Seated Barbell Press
어깨바벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
전면 삼각근
보조근
삼두근승모근
수행 방법
벤치에 앉아 바벨을 머리 위로 밀어올린다. 서서 하는 것보다 더 무거운 중량을 다룰 수 있다.
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부상 주의
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바를 목 앞이 아닌 목 뒤로 내리거나 팔꿈치를 과도하게 벌리면 어깨 회전근개와 관절순 부상이 발생합니다.
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바를 항상 쇄골 위~턱 아래 수준으로 내리고, 팔꿈치 각도를 75도 이내로 유지하세요.