시일 로우
Seal Row
등바벨중급
🧗
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근승모근
보조근
이두근후면 삼각근
수행 방법
높은 벤치에 엎드려 바벨을 당긴다. 하체와 허리 개입을 완전히 차단해 순수 등 자극에 집중할 수 있다.
⚠️
부상 주의
●
벤치에 엎드린 자세에서 가슴이 패드에 눌리면 호흡이 제한되어 운동 중 어지러움이 발생할 수 있습니다.
●
팔꿈치를 과도하게 벌리면 어깨 후면부와 극하근에 비정상적인 부하가 집중될 수 있습니다.
Seal Row
높은 벤치에 엎드려 바벨을 당긴다. 하체와 허리 개입을 완전히 차단해 순수 등 자극에 집중할 수 있다.
벤치에 엎드린 자세에서 가슴이 패드에 눌리면 호흡이 제한되어 운동 중 어지러움이 발생할 수 있습니다.
팔꿈치를 과도하게 벌리면 어깨 후면부와 극하근에 비정상적인 부하가 집중될 수 있습니다.