케이블 해머 컬 (로프)
Rope Hammer Curl
팔케이블초급
💪
자극 부위
주동근
보조근
주동근
상완근상완이두근
보조근
전완근
수행 방법
로프 핸들로 뉴트럴 그립 컬을 수행한다. 상완근과 전완근을 지속적인 장력으로 자극한다.
⚠️
부상 주의
●
로프를 잡을 때 손목 중립 자세를 유지하지 않으면 손목 및 전완근 부상이 발생할 수 있습니다.
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팔꿈치를 몸통에서 벌리거나 반동을 사용하면 이두근 단두 건에 손상이 올 수 있습니다.
Rope Hammer Curl
로프 핸들로 뉴트럴 그립 컬을 수행한다. 상완근과 전완근을 지속적인 장력으로 자극한다.
로프를 잡을 때 손목 중립 자세를 유지하지 않으면 손목 및 전완근 부상이 발생할 수 있습니다.
팔꿈치를 몸통에서 벌리거나 반동을 사용하면 이두근 단두 건에 손상이 올 수 있습니다.