케이블 페이스 풀 (로프)
Rope Face Pull
등케이블초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
후면 삼각근승모근 중부
보조근
회전근개능형근
수행 방법
로프 핸들로 얼굴 양옆으로 당기며 외회전을 추가한다. 어깨 건강과 자세 교정에 필수적인 운동이다.
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부상 주의
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로프를 너무 높이 당기거나 과도하게 머리 쪽으로 당기면 경추에 압박이 발생합니다.
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고중량에서 반동을 사용하면 어깨 후면부 근육 대신 목과 승모근에 부하가 집중되어 경추 손상이 발생할 수 있습니다.